Le Do-In, l'art de conduire le Souffle
Le Do-In (Yoga japonais) est une pratique accessible à toutes et à tous.
À travers des respirations, des auto-massages, des étirements, des mouvements simples, des relaxations et méditations, il contribue à maintenir votre vitalité et votre bien-être, à prévenir certains déséquilibres et à développer une meilleure conscience de votre corps.
Je vous invite à considérer cette pratique comme un soin que vous vous donnez, de le pratiquer dans la détente et le relâchement, dans l’écoute de la respiration et des sensations, sans chercher de performance.
Avec l’association Mahogani, je vous invite à le découvrir lors de séances collectives hebdomadaires et les ateliers thématiques à La Gacilly, dans un esprit de partage, de détente et de bienveillance.
Qu'est ce que le Do-In ?
Le Do-In est une pratique de prévention santé d’origine japonaise qui vise à favoriser la bonne circulation de l’énergie dans le corps de façon à renforcer et entretenir l’état de santé.
Le terme Do-In signifie « conduire le Souffle » et correspond au Yoga japonais.
Le Do-In se réalise par et sur soi-même et allie un ensemble de techniques corporelles et mentales :
- respiration consciente
- postures, mouvements et étirements
- auto-massages
- stimulation de points d’acupuncture
- observation des sensations
- relaxation et méditation.
Quels sont les bienfaits du Do-In ?
- Stimuler et faire circuler l’énergie
- Détendre et assouplir le corps
- Apaiser l’esprit et instaurer un calme intérieur
- Optimiser les fonctions de l’organisme
- Maintenir la santé
Qu'est ce que le Do-In ?
Le Do-In est une pratique de prévention santé d’origine japonaise qui vise à favoriser la bonne circulation de l’énergie dans le corps de façon à renforcer et entretenir l’état de santé.
Le terme Do-In signifie « conduire le Souffle » et correspond au Yoga japonais.
Le Do-In se réalise par et sur soi-même et allie un ensemble de techniques corporelles et mentales :
- respiration consciente
- postures, mouvements et étirements
- auto-massages
- stimulation de points d’acupuncture
- observation des sensations
- relaxation et méditation.
Quels sont les bienfaits du Do-In ?
- Stimuler et faire circuler l’énergie
- Détendre et assouplir le corps
- Apaiser l’esprit et instaurer un calme intérieur
- Optimiser les fonctions de l’organisme
- Maintenir la santé
Séances hebdomadaires de Do-In
Saison 2025-2026
Avec l’association Mahogani, je propose cette année trois cours hebdomadaires de Do In à la Gacilly.
Les séances reprendront la semaine du 8 septembre 2025. Je propose une séance de découverte offerte pour les nouveaux arrivants. En cas d’inscription en cours d’année, le tarif sera calculé au prorata du nombre de séances restantes jusqu’à la fin de l’année.
Pour la pratique, une tenue confortable est recommandée, ainsi qu’un tapis de sol et un coussin.
N’hésitez par à me contacter pour tout renseignement
Lundi matin de 10h à 11h
Salle Rollersbach, Maison des associations
Rue des graveurs, La Gacilly
30 séances à l’année
240 € (8 € par séance) + 15 € d’adhésion
Lundi matin de 11h30 à 12h30
Salle Mathurin Robert
Rue des Coquelicots, La Gacilly
30 séances à l’année
240 € (8 € par séance) + 15 € d’adhésion
Ateliers de Do-In
Je propose deux cycles d’ateliers, l’un sur les 5 saisons, l’autre sur les déséquilibres de notre société.
Chaque atelier dure une demi-journée et est l’occasion de pratiques riches et de partages joyeux.
Contactez moi pour tout renseignement complémentaire.
Programme d'un atelier
- Respiration
- Auto-massages
- Étirements de méridiens
- Mouvements et souffle
- Acupression : stimulation de points d’acupuncture
- Relaxation
- Méditation
- Théorie de Médecine Traditionnelle Chinoise
Tarifs
1 atelier : 33 €
5 ateliers : 155 €
10 ateliers : 300 €
(+ 15 € d’adhésion à l’association Mahogani)
Lieu et horaires
Yourte Ty’ Pom, La Gacilly (Glénac), de 9h30 à 12h30
Cycle d'ateliers 1 : les 5 saisons
Le Do-In au fil des 5 saisons
Le Do-In s’appuyant sur les principes de « Médecine Traditionnelle Chinoise », les séances proposées tiennent compte des 5 saisons et des besoins spécifiques des organes et des méridiens associés.
En automne, nous travaillons plus spécifiquement le méridien et l’organe du Poumon, de façon à tonifier le « Wei Qi », ce Qi qui circule entre la peau et les muscles et nous protège des agents pathogènes tels que le froid et l’humidité.
En hiver, nous fortifions les Reins et la Vessie. La pratique du Do-In conduit le Qi vers la profondeur. C’est le temps du Yin, du calme, du ralentissement, le temps de nourrir les racines, l’intériorité. La nature en témoigne : du point de vue des manifestations extérieures il ne se passe pas grand chose mais le ressourcement opère dans les profondeurs.
Au printemps, il est temps de s’ouvrir, de jaillir, de commencer l’extériorisation. Le Yang peut commencer à se déployer. Les bourgeons sortent, les feuillent poussent. Notre Do-In devient plus tonique, accompagne le Foie dans son déploiement fluide.
L’été, le Yang est à son apogée. Les mouvements du Do-In sont plus amples, ouverts à l’extérieur pour favoriser un Qi joyeux, lumineux. Le Coeur est ample et fort.
Enfin, entre chacune de ces saisons, une intersaison de 18 jours permet de faire la transition. C’est un temps calme et doux, où l’on prend soin de notre Rate et de sa viscère l’Estomac.
Les 5 saisons en Médecine Traditionnelle Chinoise
L'Eté
L'été est la saison la plus yang, qui se caractérise par la chaleur, la luminosité, l’envie de communiquer, de se tourner vers l'extérieur et les autres, de partager, de multiplier les activités. Elle est associée à l'élément Feu et aux organes Coeur et Intestin Grêle. Le Coeur est responsable de la circulation du Sang dans tout le corps, il gouverne les activités mentales et émotionnelle. L'Intestin Grêle sépare le pur de l’impur, il influence la clarté d’Esprit, la capacité de discernement et de jugement
L'Automne
L'automne est le moment où le Ciel et la Terre commencent à se séparer, à l'instar du crépuscule, nous amenant à amorcer un retour à l'intérieur de nous-même, non sans une certaine tristesse ou mélancolie. C'est le moment des bilans, de l'évaluation des productions issues du travail de la terre du printemps et de l'été. L'automne est associé à l'organe du Poumon et de sa viscère associée le Gros Intestin.
L'Hiver
L'hiver est la saison du repos et de l'introspection. En Médecine Traditionnelle Chinoise, elle est associée à l'élément Eau et aux organes Reins et Vessie, qui régissent notre énergie vitale. C’est le temps du Yin, du calme, du ralentissement, le temps de nourrir les racines, l’intériorité. Respecter et accompagner ce retour à l'intérieur est primordial pour toute l'année à suivre. En effet, contrarier ce mouvement vers l'intérieur affaiblirait les Reins, qui le printemps venus, ne pourraient soutenir correctement le mouvement de création du printemps.
Le Printemps
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps est associé à l'élément Bois et aux organes du foie et de la Vésicule Biliaire. Cette saison symbolise le renouveau, la croissance et la libre circulation de l'énergie (Qi) dans le corps. Après l'intériorisation hivernale, il est essentiel d'accompagner ce mouvement vers l'extérieur pour harmoniser notre énergie et soutenir nos projets naissants.
L'Intersaison
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l'intersaison correspond à une période de 18 jours qui se situe entre 2 saisons pour permettre de "désamorcer" la saison qui vient de s'écouler (9 jours) puis amorcer la suivante (9 jours également). En l'occurrence, ce sera l'intersaison entre le printemps et l'été. Cette intersaison est associée à l'élément Terre, et aux organes de la Rate et de l'Estomac. Elle correspond au Centre, à la stabilité, au calme, la tempérance : au Centre est la Terre, lieu de tous les échanges, c’est Moi, c’est le point d’appui. Il est caractérisé par la production et la transformation ainsi que le transport des liquides et des éléments nutritifs. L’équilibre psychique est dans le Corps, dans la « tension juste » du corps permettant à l’esprit de s’épanouir dans sa subtilité.
Quelques exercices de Do-In
Do-In pour l’hiver, pour stimuler et tonifier les Reins, étirer les méridiens des Reins et de la Vessie.
Do-In pour l’intersaison, pour stimuler le système digestif, étirer les méridiens de l’Estomac et de la Rate.